■レーシック情報：最も気になるレーシックの治療費用ブログ：2022-10-21
当たり前のことですが、
シェイプアップをするには…
「消費エネルギー＞摂取エネルギー」
という公式を守らなければいけません。
シェイプアップの必要がある人は、
上の公式が成り立っていないんですよね…
ですから、
自分の毎日の生活習慣について、
見直してみる必要があるんです。
まず、摂取エネルギーを減らすということは、
食事の量を減らすということになるわけですが…
皆さんが今食べている食事、
本当にすべて必要な食事なのでしょうか？
よ〜く思い起こしてみてください。
13時食と夕方食の間におやつなどと言って
おやつを食べてはいませんか？
仲間との付き合いだからといって、
飲み会に行ったりしてませんか？
果たして、
おやつは生きていく上で
必要なエネルギーですか？
ビールもしかりです。
おそらく余計なカロリーでしょう。
余計なカロリーがたまってしまうから、
シェイプアップが必要な状態になってしまうわけですよね。
逆にいうと、その余計なカロリーを
摂取することをやめてしまえば、
摂取エネルギーを減少させることに成功します。
シェイプアップへの道筋がついたということもできますね？
次に、消費エネルギーを増やすには体操です。
しかし無理な体操は禁物ですよ。
腕立て伏せでいいんです。
少し歩く距離を増やすだけでもかまいません。
体操をする時間を
少しでも増やす努力をしてみましょう。
このようなちょっとした努力によって、
確実に消費エネルギーを増やすことはできます。
消費エネルギーが摂取エネルギーを超えると、
からだに溜まった脂肪をエネルギーに回します。
そして、結果的にシェイプアップの成功につながるんです！
シェイプアップだからと
難しく考えないで、シンプルに考えましょう！