■レーシック情報：最も気になるレーシックの治療費用ブログ：2021-01-03
健康的なダイエットには「トレーニング」がかかせない！
というのは解っているんですが、
１日の中で時間を選び出して、
トレーニングすることは意外と難しいものです。
でもね、ダイエットの効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね！
みなさまは、
どんな理由でトレーニングしているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか？
まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
朝方や午前中に運動すると良い…と言われています。
朝方、体質が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じようなトレーニングをするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。
夕方と比べると、
その差はなんと１０％ほどにもなるとか！
その証拠に
朝方食から午後食までの時間が、
午後食から夕食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。
エネルギーの消費量が多いと、早くお腹がすきます。
ですから、朝方や午前中にトレーニングすることによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい体質作りをすることができるわけです。
そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
夕方のトレーニングがいいそうです。
脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
朝方と夕方に、
10分でもいいのでトレーニングするといいでしょう。
ラジオ体操やラジオ体操などの本格的なトレーニングじゃなくても、
お買い物や家事などで、
体質を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。