■レーシック情報：レーシックの失敗例はクリニック環境が原因ブログ：2016-03-25
ダイエットの基本は…
「栄養バランスのとれた食事」と「適度なトレーニング」。
食事については何とかできても、
なかなかトレーニングが…という人は、あたしを含めて結構多いようです。
特に日ごろトレーニングしていない人にとっては
これがプレッシャーになることも…
確かに、いきなり肉体を動かせ！と言っても、
難しいですよね？
そこで、あたしがやっている、
誰にでもできる適度なトレーニングを紹介します。
それはストレッチです。
筋肉の筋をのばすだけのトレーニングですが、
十分なダイエット効果を期待することができるんですよ。
なぜトレーニングがダイエットに必要かというと、
筋肉があたしたちの肉体の中でも
最もエネルギーを消費するからなんです。
痩せるということは、
食べ物などで肉体に入ってくるエネルギーよりも
消費するエネルギーの方が多くないといけません。
だから、トレーニングによって筋肉を鍛えることで、
エネルギー消費のしやすい肉体を作ることが必要なんです。
すると、ダイエットに成功した後でも
エネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、
リバウンドの心配も無くなります。
あたしも経験がありますが、
パソコンなどに長時間向かっていると
肩や首の筋などがこってきたり、だるくなったりことがありますよね。
ちょっと作業がひと段落すると、
首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。
皆さんもこのような経験はありませんか？
実は、これも筋肉をのばすという作業に含まれます。
ですから、立派なストレッチトレーニングになるんですよね。
ダイエットには、激しいトレーニングを月一回行うよりも、
ストレッチのような軽いトレーニングを、
連日続けた方が効果があるそうですよ！