■レーシック情報：目に疾患がある時のレーシックブログ：2022-03-30
シェイプアップの基本は…
「栄養バランスのとれた食事」と「適度な体操」。
食事については何とかできても、
なかなか体操が…という人は、わたしを含めて結構多いようです。
特に日ごろ体操していない人にとっては
これがプレッシャーになることも…
確かに、いきなり体質を動かせ！と言っても、
難しいですよね？
そこで、わたしがやっている、
誰にでもできる適度な体操を紹介します。
それはストレッチです。
筋肉の筋をのばすだけの体操ですが、
十分なシェイプアップ効果を期待することができるんですよ。
なぜ体操がシェイプアップに必要かというと、
筋肉がわたしたちの体質の中でも
最もエネルギーを消費するからなんです。
痩せるということは、
食べ物などで体質に入ってくるエネルギーよりも
消費するエネルギーの方が多くないといけません。
だから、体操によって筋肉を鍛えることで、
エネルギー消費のしやすい体質を作ることが必要なんです。
すると、シェイプアップに成功した後でも
エネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、
リバウンドの心配も無くなります。
わたしも経験がありますが、
パソコンなどに長時間向かっていると
肩や首の筋などがこってきたり、だるくなったりことがありますよね。
ちょっと作業がひと段落すると、
首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。
読者様もこのような経験はありませんか？
実は、これも筋肉をのばすという作業に含まれます。
ですから、立派なストレッチ体操になるんですよね。
シェイプアップには、激しい体操を月一回行うよりも、
ストレッチのような軽い体操を、
日々続けた方が効果があるそうですよ！