■レーシック情報：目に疾患がある時のレーシックブログ：2019-03-28
減量をして、
体重をどうしても５kg以上落としたいと考えるなら、
その為に必要な期間は、減らす体重の分だけ掛かるという事を、
まず認識しておいた方が良いと思います。
もちろん、リバウンドしてもいいのならば、
期間を気にせず即効で痩せることもできます。
とはいえ、普通はリバウンドしたい人なんていないですよね。
減量は、リバウンドしない事で初めて成功したといえます。
リバウンドしない為には、
身体に負担を掛けないペースで徐々に体重を落としていくのが理想的です。
その人の体重と身長にもよりますが、
大半の方はひと月に２キロずつくらいなら、
体重を減らしても問題ないみたいです。
減量方法は本当に多種多様ですが、
「○○だけ食べる減量」は絶対にお勧めできません。
健康的な減量法を実践しなければ、
結局はリバウンドしてしまいます。
同じ「だけ」なら、
「○○だけやめる減量」の方がいいですね。
ジュースをやめて水にするとか、
大好物のチーズケーキだけをやめるとか…
無駄を排除するのは減量にも効果的です。
いくつかの食べ物だけやめるなら、ストレスにもなりにくいでしょう。
もし、その決まりを破ったら、
そのカロリー分、すぐに身体を動かすなんてルールも決めておけば、
減量に挫折する事も少ないと思います。
とにかく、減量は継続が命。
無理をすれば挫折しかねませんから、
連日の生活のちょっとした事から気楽に始めましょう！
なんとなくここまできて、
気がつけば目標の体重になっていた…
そのくらいが最適なんじゃないでしょうか？
どんとはれ