■レーシック情報：レーシックを受けることの出来ない目の状況ブログ：2022-12-06
みなさまは
「ミネラル豆乳減量」ってご存知ですか？
ミネラル豆乳減量というのは、
野菜やくだものと豆乳で作ったジュースを
ご飯の代わりにするという減量法です。
もちろん減量効果には個人差がありますので、
全ての人が痩せるかどうかはわかりませんが、
オレはオススメします！
まず、
野菜や豆乳に含まれる栄養成分は
減量を助ける働きがあります。
野菜に含まれるビタミン・ミネラル・食物繊維は、
身体の代謝を助けて、
エネルギーのもとである脂質やたんぱく質の燃焼を助けます。
豆乳は大豆を原料として作られ、
大豆に含まれる大豆たんぱくや大豆イソフラボンなど、
身体にうれしい成分がそのまま含まれています。
また、
大豆たんぱくが分解してつくられる
「大豆ペプチド」は筋肉をつくるのを助け、
身体の基礎代謝をアップさせる働きがあります。
特に定期的にトレーニングをしている人は、豆乳との相性バッチリですよ！
基本は
生の野菜やくだものに豆乳を入れてジューサーで作りますが、
市販の野菜ジュースでもいいみたいです。
この場合は、砂糖など余分なものが入っていない、
野菜やくだもの100％のジュースを選びましょう。
どんな減量法にしても
「これだけを食べていれば絶対に痩せる」
というものはありません。
ですから、一日３食すべてを
豆乳野菜ジュースにするというような極端な減量はせずに、
8時食の代わりに置き換えたり、
食べすぎが続いたときのご飯の代わりにするなど、
賢く実践してくださいね！