■レーシック情報：気になるレーシック手術の使用器具ブログ：2019-10-29
置き換えシェイプアップとは、
２４時間３食のうちの１〜２食をシェイプアップ食品などに
置き換えるシェイプアップ法のことで、
２４時間あたりの摂取カロリーを減らして痩せることを目的としており、
置き換えるご飯は夕食が一番効果的とされています。
「あさ食を抜く」「夕食を抜く」など
１食抜いてカロリーを減らす方法よりも健康的ですし、
空腹によって仕事や勉強などに支障が出ることも抑えることが出来ます。
置き換えシェイプアップが成功するかどうかのポイントは、
「通常摂取している食品を、どんな食品に置き換えるのか」
ということでしょう。
自分に向いているシェイプアップ食品を選ぶことが、
置き換えシェイプアップを成功させるためのコツと言えるのです。
置き換え用食品には必要な栄養分がきちんと含まれているものなど、
体質に負担をかけることのないものを選ぶと安心です。
置き換えシェイプアップを誤った方法で実践すると、
栄養不足などによって便秘や肌荒れ、
健康被害を引き起こしてしまう恐れがあります。
置き換える食品のカロリーは、
１食分当たり50〜200kcalと低カロリーで満腹感が得られるものが多く、
現在、置き換え用食品としてシェイプアップ食品が数多く販売されています。
それらの中から選ぶ時には、
各商品の成分を必ずチェックすることが大切で、
シェイプアップで不足しがちなビタミンやミネラル、鉄分だけでなく、
食欲や吸収を抑制する成分が含まれているものもあります。
このように、置き換えシェイプアップは
手軽にカロリーコントロールができるのがメリットですが、
いくら置き換え用食品の栄養に気をつけていても、
残りのご飯で偏食していて効果が現れませんよ。